Nabírání svalové hmoty - hubnutí a dieta, hubnutí břicha | Zdravé-hubnutí.org

Chtěli byste zhubnout?

Rádi vám poradíme jak na to
a co byste měli správně jíst OBJEDNAT ZDE
Osobní jídelníček Osobní poradna
Právě se nacházíte:

NABÍRÁNÍ SVALOVÉ HMOTY 

 

Muži a ženy trénují v posilovnách s různými cíly – zlepšit si vzhled, kondici, zvýšit sílu či výkonnost v různých druzích sportů… Pro uspokojení těchto požadavků je potřeba jeden společný jmenovatel, kterým je

svalová hmota. Pro muže je její nárůst obvykle alfou – omegou jejich úsilí, pro ženy naopak často „strašákem“, který je odrazuje od posilování (ovšem zcela nesmyslně). 

 K tomu, aby člověk přinutil své svaly sílit a růst, je nutné organismu dodat živiny v daném množství, poměru a kvalitě, podstoupit kvalitní objemový trénink a v neposlední řadě regeneraci. 

Svalová hmota je, když nic jiného, funkční složkou pohybového aparátu, a tak se musíme starat minimálně o její údržbu, a to i v případě, že neusilujeme o její nárůst, protože platí: 

orgán (tedy sval), který není používán, odumírá (atrofuje).

Toto je apel i na Vás, ženy: cvičte, nebojte se posilování a budete spokojeny se svou postavou, vždyť svaly ji tvarují, ne tuk!

 

Na co se tedy hlavně zaměřit pokud chceme nabrat svalovou hmotu: 

  • zvýšit množství bílkovin ve stravě
  • omezit množství tuků (dojde tak k vyrýsování svalů)
  • vhodné cviky k posilování určitých partiích
  • v případě rýsování střídat anaerobní pohyb s aerobním
  • vhodná suplementace (vitamíny, aminokyseliny, proteiny,...)
  • vyvážený poměr sacharidů

 

 I zde platí, že pod odborným vedením a s plánem na míru bude Vaše úsilí jednodušší a hlavně sestavené dle Vaší podrobné analýzy, nezapomeňte, že každé tělo jiné a potřebuje tedy individuální plán.

 

Jak se na tento program přihlásit?

 

Použijte kontaktní formulář,vyplňte na sebe kontakt, do poznámky uveďte "nabírání" a my se vám do čtyř dnů ozveme a domluvíme termín první konzultace.    

Objednat
Skupiny Google
Zdravé hubnutí
Navštívit tuto skupinu
Speciální výživa

Ke každému klientovi přistupujeme zcela individuálně, protože každý jsme jiný.

Více info
Jméno a příjmení
Město
Telefon
Email
Nejlepší čas pro zavolání
Poznámka