Hubnutí, dieta, zdravá výživa a detoxikace organismu

Výživa v těhotenství a svačiny, které pomáhají zlepšit funkci mozku

Správná strava těhotné ženy je velmi důležitá. Koneckonců, v této nejdůležitější fázi svého života by žena měla myslet nejen na sebe, ale také na dítě, na jeho vývoj. Samozřejmě na začátku těhotenství se mnoho žen sotva dotkne jídla kvůli toxikóze, ale pak se chuť k jídlu výrazně zlepšuje a zde je třeba věnovat pozornost tomu, co jíst a co ne.

Snad každý ví, že při prvních známkách těhotenství je nutné opustit špatné návyky jako je kouření a zneužívání kávy. Je třeba se vzdát kořeněných a uzených jídel a je také žádoucí omezit se na používání smažených jídel.

Ale samozřejmě ne všechno je tak smutné. Menu pro mladou maminku může být docela chutné a zdravé. Například všechny organické potraviny jsou ideální: obiloviny obsahují nejdůležitější vitamíny — železo, vlákninu, sacharidy. Kaše z nich mohou být sladké i slazené. Samozřejmě nesmíme zapomenout na zeleninu a ovoce.

Pokud je na dvoře zima a neseženete čerstvé ovoce, pak vám pomohou mražené, z nich můžete vždy uvařit kompot, otřít s cukrem. Zvláště je třeba věnovat pozornost bobulím borůvek a šípků, právě ty obsahují hodně vitamínu C.

Co se týče masa a ryb. Maso je v nabídce vždy povinné, protože bílkoviny v něm obsažené nejsou ničím nahrazeny. Je lepší jíst čerstvé maso, ale na polotovary a uzeniny budete muset zapomenout. Ryby jsou hlavním zdrojem vitamínu D a fosfor, který obsahuje, významně pomáhá dítěti správně se vyvíjet. Říční ryby jsou v tomto případě velmi užitečné.

Svačiny, které pomáhají zlepšit funkci mozku

Každý z nás se občas setkal se situací, kdy je třeba se rychle soustředit a splnit zadaný úkol. Nyní budete vědět, jaké potraviny vás během chvilky učiní účinnějšími a pozornějšími.

- Káva, zdroj kofeinu a antioxidantů. Díky kofeinu se zlepšuje zásobování mozku krví. Šálek kávy obsahuje přibližně čtvrtinu denní dávky antioxidantů, takže je lepší tento nápoj nezneužívat více než dva šálky denně.

- Čokoláda plná glukózy a hořčíku. Glukóza vyživuje nervové buňky a neurony. Při nedostatku hořčíku může dojít k vyčerpání mozkové kůry. Přitom čokoláda je zdrojem serotoninu, který rychle vytvoří optimistickou náladu!

- Vlašský ořech, zásobník kyseliny olejové. Pomáhá vyrovnat se se stresem a nervovým napětím a může také nahradit plnohodnotný oběd o obsahu bílkovin a tuků.

- Meruňky bohaté na železo a antioxidanty. Zajistí rychlou stimulaci mozku. Železo vás naplní vitalitou a energií a zvýší vaše duševní schopnosti.

- Borůvky a brusinky, které obsahují antioxidanty. Borůvky pomohou očím při namáhavé práci a také si snáze zapamatují množství informací. Příjemným bonusem bude zdravá a zářivá pleť. Brusinky zničí škodlivý cholesterol a cévy mnohem lépe zasytí mozek.

Pomocí těchto informací můžete pomoci svému mozku a samozřejmě sobě. Práce pro vás bude jednodušší a příjemnější. Uvidíte, výsledek vás jistě potěší. Oficiální stránka https://22bet-cz.com/ : Hrajte o skutečné peníze a zdarma.

• Recenze filmu Rudá armáda (2014)
• Tipi di casinò in Italia
• Українські мобільні веб-казино на реальні гроші - справжність чи міф?
• Recenze vozu Chery M11
• Hypotéka a změna zaměstnání-co pak?